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为啥女人比男人老得快,却活得更久?这个长寿秘诀男人要学,女人要保持

2021-12-06 15:38:18 健康圈
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俗话常说,“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”。

衰老是每个人都要经历的一个过程,但观察周围人,我们会发现,衰老似乎有点“重女轻男”。

同样的年龄,男人看起来往往更年轻,女人却总是显老。难道真如俗话说的那样?

研究还发现一个怪现象,女人虽然比男人老得快,却往往活得更长,这又是咋回事?

为什么女人比男人老得快?

1. 胶原蛋白流失速度快于男性

德国一项研究发现,同样阳光照射及自然老化情况下,女性皮肤中的胶原蛋白流失速度要快于男性。

这也意味着,女性更容易有皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。

图源:壹图网

2. 孕育影响

女性承担着生儿育女的重任,在怀孕和养娃上付出了很多。从医学角度来看,怀孕生娃并不会直接导致衰老,但是怀孕生娃这个过程的劳累,却容易加速女性衰老。

原来,很多女性怀孕前都会严格管理自己的身材。怀孕生娃后,为了孩子健康,很多女性会开始逐渐不控制饮食、放弃锻炼,导致体重增加,身材走样,看起来自然也显老。

图源:映库视觉

对职业女性来说,白天需要工作,晚上需要照顾孩子,往往容易睡眠不足、身心俱疲,这也是已婚女性看起来更老的原因。

3.更年期雌激素下降

更年期是女性必经的一道坎,也是女人走向衰老的重要转折点。

这个时期,女性月经自然衰竭,卵巢功能逐渐下降,雌激素分泌减少,内分泌紊乱,胶原蛋白合成的平衡也会失调,更容易出现皱纹、骨质疏松等衰老表现。

不过虽说女性比男性的衰老速度要快,但在寿命上,女性往往比男性更长寿,这又是为何?

为什么女人比男人更长寿?

据世界卫生组织《2019年世界卫生统计》数据显示,全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性寿命预期仍高于男性,女性为74.2岁,男性为69.8岁。

也就是说,女性要比男性平均多活5年!这又是什么原因?其实,这既有先天因素,也有后天因素!

1. 遗传上的得天独厚

人的遗传差异,尤其是基因或染色体的差别可能决定了男女各自的寿命。

图源:壹图网

有迹象表明,Y染色体越多,则短寿的危险越大,而女性恰恰是由两个X染色体组成,男性则由一个X染色体与一个Y染色体配对组成。

两个X染色体可以相辅相佐,如果一个发生障碍,还有另外一个可供备用。

然而男子体内染色体却无此得天独厚的条件,只要某个X染色体出差错,就会产生相应的疾病。

2. 激素差异

如果说遗传给妇女长寿提供了便利,那么男女激素之差同样也使长寿的天平倾向于女性。

青春期前男女体内的胆固醇水平旗鼓相当,但是40岁之后,男人就处于心脏病发病的危险期,而妇女的危险期却可从容地退后十年。

图源:壹图网

一般来说,妇女的心脏病危险一般始于停经期之后。

这是因为,妇女体内的雌激素可以降低血液中一种有害于心脏的“坏胆固醇”──低密度脂蛋白的浓度,而且可以升高另一种有利于心血管的“好胆固醇”──高密度脂蛋白的水平。

而男子的雄激素在这方面却是望尘莫及的。 

3. 生活习惯、心理健康存在差异

与女性相比,男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯,因此,男性身体健康状况往往没有女性那么好,也影响了寿命。

图源:壹图网

除了生活习惯,女性在情绪释放方面也有优势,而男人因为顾虑“男儿有泪不轻弹”,即使压力大,想发泄也不敢轻易掉泪,严重损害身心健康。

4. 女性更少选择高危职业

目前社会分工上,男性的责任往往要比女性大。

一些高危行业,比如在一些建筑、矿场等危险行业中,鲜见女性。而在这些危险行业中一旦出现受伤或者伤残,都会影响男性未来的预期寿命。

做好这5点,让你比同龄人更年轻!

衰老是自然规律,是不能避免的,但是我们可以通过一些妙招来延缓衰老的进程,让自己老得更慢一些,寿命更长一些。

1. 注意防晒

太阳光是导致皱纹产生的最大元凶,因为太阳光中的长波紫外线(UVA)可以把人晒黑晒老,短波紫外线(UVB)可以把人晒伤。

所以,不想提前衰老,首先要尽量减少接触紫外线,平时注意防晒。可以试试物理防晒,如戴帽子、穿防晒服等,也可以试试擦拭防晒霜。

图源:映库视觉

2. 保证睡眠

长期睡眠不足不仅会加速人体的衰老,出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿等症,还会影响人体的健康状况,减少寿命。

因此,想延缓衰老、延长寿命,首先保证睡眠,建议在晚上11点前上床睡觉,保证6~8小时的睡眠时间。

3. 合理膳食

众所周知,饮食也是影响寿命的一个关键元素。当代人暴饮暴食、饮食过量的生活方式,对健康的损害实在是太大了。

健康的饮食应该做到粗细搭配、荤素结合。平时可常吃薯类、豆类等富含膳食纤维的食物,注意补充奶类、大豆或其制品;适量饮用酸奶补充益生菌,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

图源:壹图网

颜色鲜艳的蔬果,往往富含花青素、维C和维E,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老,可以适当多吃。

4. 规律运动

对抗衰老、延长寿命,自然少不了一些规律的运动。

常见运动可以分为四个基本类型:耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。可以根据自身身体状况,随机组合运动方式,不要局限于一种运动类型。

5. 养成良好心态

俗话说“笑一笑,十年少”,不想老得快,平时也要注意调整情绪。可以加强培养应对复杂社会环境的心理适应和耐受能力,保持乐观开朗的心情。

来源:健康圈

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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